今日班次
先选班，再看清单。
工具会按当天班次生成提醒时间轴，减少临时规划。
切换缓冲
今天是高难度切换日
提醒清单
今天要处理的节奏点
0/0
今日提醒
开启后会按今日清单排提醒；未勾选会在 10 分钟后再提醒一次。
诊断信息
正在检测...
睡眠节奏
重点看起床时间波动
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波动
长期目标
低频承诺，单独放置
睡前自查